La séance débute par un savasana et un pranayama (contrôle de la respiration) avec des torsions de la colonne (5 minutes) pour permettre au corps de se réchauffer et prendre conscience de sa respiration. On poursuit avec un enchaînement de postures avec un mouvement par respiration, pour voyager dans un flow dynamique et merveilleux. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Dans une salle chauffée, ces exercices d’étirement musculaire améliorent la flexibilité et favorisent l’union du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous)

Cette séance t’amène doucement à débuter la journée de la meilleure manière possible. Un savoureux mélange de salutation au soleil et de postures variées : debout, équilibre, de renforcement, ainsi que des ouvertures du cœur énergisantes. Un moyen rafraîchissant et énergisant de débuter la journée! (Niveau : Tous)

Le terme « Hatha » a deux significations. Hatha est le terme générique qui englobe toutes les formes physiques de yoga. Il réfère également au yoga d’énergies opposées : ha (soleil) et tha (lune). Cette séance plus lente respecte les deux sens du mot Hatha en utilisant les pratiques physiques pour trouver l’équilibre. L’attention est mise sur l’alignement de base, les actions dans les postures, la pleine conscience et l’écoute du corps. Une séance calibrée et concentrée sur le lien entre le corps et l’esprit pour développer leur force et leur flexibilité. Les postures (asanas) sont soutenues afin de bien les intégrer. Une séance parfaite tant pour les débutants, car elle permet de développer une fondation solide, que pour les plus expérimentés, afin de raffiner sa pratique et ses connaissances. (Durée : 1 heure) et l’esprit. A great class for beginners to build a solid foundation and for experienced practitioners to refine their practice and knowledge.

Concept exclusif à Oxygen Yoga & Entraînement. La première moitié porte sur le yang, en stressant les muscles pour ensuite étirer les tissus connectifs. Le yang, énergie masculine, s’applique aux tissus du corps, tels que la peau et les muscles. Ils sont sollicités en soutenant des asanas (postures) d’endurance pour libérer l’énergie yang. La seconde partie est dédiée au yin, énergie féminine. Elle s’applique aux tissus connectifs, tels que : articulations, ligaments, fascia et tendons. Soutenir les asanas yin dans un environnement détendu, permet d’augmenter sa flexibilité en toute sécurité. À la fin de cette séance incroyable, tu seras énergisé, en harmonie et centré cœur, corps et esprit. (Durée : 1 heure)

(Niveau : Tous) Une séance de détente profonde unique dans un éclairage tamisé à la chandelle. La première partie se déroule avec des étirements et des flows en position assise pour détendre le corps et l’esprit. La seconde partie propose des postures yin pour augmenter la flexibilité et l’étirement en profondeur des tissus connectifs, pour te lier à ta puissance intérieure. Une atmosphère de détente et de sérénité pour y faire littéralement fondre le stress et les tracas du quotidien. Le confort douillet et thérapeutique de la chaleur à l’infrarouge lointain (IRL), favorise la santé et la paix intérieure pour un bien-être incroyable. (Niveau : Tous)

This class is a dynamic conditioning fusion working the entire body that combines a hard-core Pilates style exercise regime with the perfect blend of Athletics style Yoga and endurance training to create a complete toned body. It  incorporates ballet barre, body bar (if available), weights, Pilates balls, blocks, resistance bands and much more. This class is high energy to challenge your endurance and shape your entire body while detoxing your systems.

Prépare-toi à transpirer! Un entraînement fusion de haute intensité, combinant la boxe simulée, le kick boxing et le cardio. Viens brûler des calories tout en apprenant à boxer comme un pro! (Durée : 1 heure)

Un classique de l’OYF ! Ce cours est une fusion de conditionnement dynamique pour tout le corps qui combine un régime d’exercices de stylePilates avec un mélange parfait de yoga de style athlétique et d’entraînement d’endurance pour créer un corps tonique complet. Il incorpore des poids, des ballons de Pilates, des blocs, des bandes résistantes et bien plus encore. Ce cours est très énergique et met à l’épreuve votre endurance et votre corps tout entier tout en désintoxiquant vos systèmes.

Une séance de type pilates à rythme moyen, permettant de se concentrer principalement sur le tronc et sa stabilité, tout en travaillant l’ensemble du corps. Des mouvements contrôlés et une fusion d’exercices de yoga, pour développer une compréhension approfondie de l’engagement et du contrôle musculaire, favorisant l’union du corps et de l’esprit. (Durée : 1 heure)

Un entraînement dynamique de 30 à 45 minutes axé sur la force musculaire et conçu pour tonifier et sculpter le corps à l’aide d’exercices et de combinaisons d’exercices composés.

Ce cours dynamique combine les principes de renforcement du tronc (core) du Pilates avec l’intensité des entraînements HIIT et du HIT pour travailler le corps au complet.

Cette séance d’une heure de rythme modéré tonifie et sculpte le corps grâce à des exercices de résistance qui améliorent la force, l’endurance, la stabilité des articulations et la puissance musculaire. Cette séance comprend des exercices combinés qui travaillent différents groupes musculaires et du cardio intermittent.

Une séance torride, rapide et décapante et sans interruption, axée sur les abdos et les fessiers, pour des résultats phénoménaux. La première partie, enchaîne des exercices ciblés pour des fessiers d’acier, tonifiés et rehaussés! La seconde partie est axée sur les muscles abdominaux, les obliques et le dos, incluant tout le tronc. La séance se termine par un étirement bien mérité, allongé au sol, pour détendre les muscles sollicités! Apporte de l’eau, ta détermination, et ta personnalité pétillante! (Durée : 30-45 min.)

Une séance soutenue, axée exclusivement sur la partie supérieure du corps! Pour des bras et des épaules fortifiées et bien sculptées. La première partie se consacre à la musculation des épaules (deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs, ainsi que des muscles rotateurs sus-épineux, sous-épineux, petit rond et sous-scapulaires), pour des épaules fortes et équilibrées. La seconde partie est dédiée aux bras (biceps, triceps et avant-bras). Cette séance te donnera envie d’exhiber tes bras et tes épaules définis et élancés! (Durée : 30-45 min.)

Join us for a unique sculpting session using weighted toning bars to work your arms, core, and legs in completely new ways. Build muscle, burn calories and lose fat in this effective muscle conditioning workout focused on controlled movements. Be prepared to sweat and feel sore in muscles you forgot existed!

Une séance d’entraînement dynamique mettant l’accent sur le renforcement de l’ensemble des muscles qui composent le tronc (core); des muscles supérieurs aux inférieurs en incluant les abdominaux, les obliques, les fléchisseurs de la hanche et le dos. Cette séance comprend un enchaînement d’exercices ciblés pour tonifier le tronc et combine des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Des poids, des ballons pilates, des blocs et des bandes de résistance sont utilisés dans cette séance. Il s’agit d’une séance à haute demande énergétique. Prépare-toi à transpirer et à te surpasser! (Niveau: Tous / Durée : 1 heure)

Le meilleur des deux mondes! La séance débute par un vinyasa pour augmenter la chaleur et la mobilité du corps. L’énergie fluctue entre les postures avec une respiration par mouvement, pour s’immerger dans un flow dynamique et enivrant. Postures variées : debout, d’équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. La deuxième partie est un entraînement dynamique et efficace, similaire à la séance SILHOUETTE SCULPTÉE. Des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique, pour tonifier, renforcer et étirer toute la structure des muscles profonds (haut du corps, tronc central, bas du corps, obliques, fléchisseurs des hanches et dos). Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. Une séance parfaitement équilibrée pour ta journée! (Durée : 1 heure)

Le flow tonique débute par un entraînement dynamique de tout le corps et des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Un corps entièrement tonifié et un niveau de mise en forme amélioré. Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. La première partie est sans pitié, elle met au défi ton endurance, sculpte ton corps et détoxifie tes organes. Du renforcement, on passe à un vinyasa, avec un enchaînement de postures (une respiration par mouvement) pour t’amener dans un flow dynamique. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Cette séance permet d’étirer sa structure musculaire, d’améliorer sa souplesse et la puissance du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)

Get the best of all worlds in one class! The first 20 minutes will be focused on cardio-based training to warm up the body and get your heart rate going in an effective and safe way. The class transitions into strength training using full body movements to target several muscle groups at once and finishes off with 20 blissful minutes of stretching to leave refreshed and ready to take on the week.

Cette séance entraîne tout le corps, des oreilles aux orteils! Un entraînement par intervalle, cardio et musculation, pour une fluctuation continue du rythme cardiaque permettant de tonifier et muscler le corps! Impossible de s’ennuyer! Une séance stimulante et en mouvement continu, reconnue pour brûler des calories, même lorsque la séance terminée! (Durée : 1 heure)

Une séance conçue pour sculpter ton corps en utilisant des poids plus lourds. On se concentre sur le contrôle des mouvements afin d’intensifier l’activation de la contraction et de l’expansion des actions musculaires. Une composante pour brûler des graisses et obtenir un corps sain, proportionné et fort. Tu veux faire cette séance! Un mélange parfait de Tabata pour activer le pompage des muscles avant de les faire travailler durement. Viens transpirer et te tonifier avec nous! (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)