La séance débute par un savasana et un pranayama (contrôle de la respiration) avec des torsions de la colonne (5 minutes) pour permettre au corps de se réchauffer et prendre conscience de sa respiration. On poursuit avec un enchaînement de postures avec un mouvement par respiration, pour voyager dans un flow dynamique et merveilleux. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Dans une salle chauffée, ces exercices d’étirement musculaire améliorent la flexibilité et favorisent l’union du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous)

Cette séance t’amène doucement à débuter la journée de la meilleure manière possible. Un savoureux mélange de salutation au soleil et de postures variées : debout, équilibre, de renforcement, ainsi que des ouvertures du cœur énergisantes. Un moyen rafraîchissant et énergisant de débuter la journée! (Niveau : Tous)

Le terme « Hatha » a deux significations. Hatha est le terme générique qui englobe toutes les formes physiques de yoga. Il réfère également au yoga d’énergies opposées : ha (soleil) et tha (lune). Cette séance plus lente respecte les deux sens du mot Hatha en utilisant les pratiques physiques pour trouver l’équilibre. L’attention est mise sur l’alignement de base, les actions dans les postures, la pleine conscience et l’écoute du corps. Une séance calibrée et concentrée sur le lien entre le corps et l’esprit pour développer leur force et leur flexibilité. Les postures (asanas) sont soutenues afin de bien les intégrer. Une séance parfaite tant pour les débutants, car elle permet de développer une fondation solide, que pour les plus expérimentés, afin de raffiner sa pratique et ses connaissances. (Durée : 1 heure)

Concept exclusif à Oxygen Yoga & Entraînement. La première moitié porte sur le yang, en stressant les muscles pour ensuite étirer les tissus connectifs. Le yang, énergie masculine, s’applique aux tissus du corps, tels que la peau et les muscles. Ils sont sollicités en soutenant des asanas (postures) d’endurance pour libérer l’énergie yang. La seconde partie est dédiée au yin, énergie féminine. Elle s’applique aux tissus connectifs, tels que : articulations, ligaments, fascia et tendons. Soutenir les asanas yin dans un environnement détendu, permet d’augmenter sa flexibilité en toute sécurité. À la fin de cette séance incroyable, tu seras énergisé, en harmonie et centré cœur, corps et esprit. (Durée : 1 heure)

Une séance de détente profonde unique dans un éclairage tamisé à la chandelle. La première partie se déroule avec des étirements et des flows en position assise pour détendre le corps et l’esprit. La seconde partie propose des postures yin pour augmenter la flexibilité et l’étirement en profondeur des tissus connectifs, pour te lier à ta puissance intérieure. Une atmosphère de détente et de sérénité pour y faire littéralement fondre le stress et les tracas du quotidien. Le confort douillet et thérapeutique de la chaleur à l’infrarouge lointain (IRL), favorise la santé et la paix intérieure pour un bien-être incroyable. (Niveau : Tous)

Séance “fusion” pour entraîner tout le corps. Un enchaînement d’exercices dynamiques de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Parfait pour développer un corps tonifié et obtenir une mise en forme améliorée! Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance et plus encore. Il s’agit d’une séance exigeante. Viens mettre au défi ton endurance, sculpter ton corps et détoxifier tes organes. (Durée : 1 heure)

Prépare-toi à transpirer! Un entraînement fusion de haute intensité, combinant la boxe simulée, le kick boxing et le cardio. Viens brûler des calories tout en apprenant à boxer comme un pro! (Durée : 1 heure)

Séance “fusion” pour entraîner tout le corps. Un enchaînement d’exercices dynamiques de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Parfait pour développer un corps tonifié et obtenir une mise en forme améliorée! Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance et plus encore. Il s’agit d’une séance exigeante. Viens mettre au défi ton endurance, sculpter ton corps et détoxifier tes organes. (Durée : 1 heure)

Une séance de type pilates à rythme moyen, permettant de se concentrer principalement sur le tronc et sa stabilité, tout en travaillant l’ensemble du corps. Des mouvements contrôlés et une fusion d’exercices de yoga, pour développer une compréhension approfondie de l’engagement et du contrôle musculaire, favorisant l’union du corps et de l’esprit. (Durée : 1 heure)

Un entraînement dynamique de 30 à 45 minutes axé sur la force musculaire et conçu pour tonifier et sculpter le corps à l’aide d’exercices et de combinaisons d’exercices composés. Les exercices composés impliquent plusieurs groupes de muscles et articulations ; fentes et flexion des biceps ou squats et développés d’épaule, par exemple. À chaque cours, tu pousseras ton corps à s’adapter et à devenir plus fort grâce à la technique de surcharge progressive qui encourage la croissance et la force musculaire. Cette séance tonifie tout le corps grâce à des mouvements contrôlés, des rythmes entraînants et des accessoires variés qui aident à obtenir plus de résultats. La séance suit nos méthodes Fuse pour un entraînement sécuritaire et efficace. Une séance sans cardio intense qui mise sur le renforcement musculaire dès que l’échauffement est terminé. La séance parfaite dans un environnement positif pour tous ceux qui veulent un corps plus défini et plus fort! (Durée : 30-45 minutes)

Une séance torride, rapide et décapante et sans interruption, axée sur les abdos et les fessiers, pour des résultats phénoménaux. La première partie, enchaîne des exercices ciblés pour des fessiers d’acier, tonifiés et rehaussés! La seconde partie est axée sur les muscles abdominaux, les obliques et le dos, incluant tout le tronc. La séance se termine par un étirement bien mérité, allongé au sol, pour détendre les muscles sollicités! Apporte de l’eau, ta détermination, et ta personnalité pétillante! (Durée : 30-45 min.)

Une séance soutenue, axée exclusivement sur la partie supérieure du corps! Pour des bras et des épaules fortifiées et bien sculptées. La première partie se consacre à la musculation des épaules (deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs, ainsi que des muscles rotateurs sus-épineux, sous-épineux, petit rond et sous-scapulaires), pour des épaules fortes et équilibrées. La seconde partie est dédiée aux bras (biceps, triceps et avant-bras). Cette séance te donnera envie d’exhiber tes bras et tes épaules définis et élancés! (Durée : 30-45 min.)

Rejoins-nous pour une séance unique de définition du corps par l’utilisation de barres de tonification avec charge. Une approche innovante pour développer les muscles des bras, du tronc et des jambes! Cet entraînement musculaire efficace, cible la maîtrise des mouvements, permettant de développer tes muscles, brûler des calories et perdre du gras. Prépare-toi à transpirer et à redécouvrir des muscles oubliés! (Durée : 1 heure)

Une séance d’entraînement dynamique mettant l’accent sur le renforcement de l’ensemble des muscles qui composent le tronc (core); des muscles supérieurs aux inférieurs en incluant les abdominaux, les obliques, les fléchisseurs de la hanche et le dos. Cette séance comprend un enchaînement d’exercices ciblés pour tonifier le tronc et combine des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Des poids, des ballons pilates, des blocs et des bandes de résistance sont utilisés dans cette séance. Il s’agit d’une séance à haute demande énergétique. Prépare-toi à transpirer et à te surpasser! (Niveau: Tous / Durée : 1 heure)

Le meilleur des deux mondes! La séance débute par un vinyasa pour augmenter la chaleur et la mobilité du corps. L’énergie fluctue entre les postures avec une respiration par mouvement, pour s’immerger dans un flow dynamique et enivrant. Postures variées : debout, d’équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. La deuxième partie est un entraînement dynamique et efficace, similaire à la séance SILHOUETTE SCULPTÉE. Des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique, pour tonifier, renforcer et étirer toute la structure des muscles profonds (haut du corps, tronc central, bas du corps, obliques, fléchisseurs des hanches et dos). Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. Une séance parfaitement équilibrée pour ta journée! (Durée : 1 heure)

Le flow tonique débute par un entraînement dynamique de tout le corps et des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Un corps entièrement tonifié et un niveau de mise en forme amélioré. Accessoires utilisés : poids, ballons pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. La première partie est sans pitié, elle met au défi ton endurance, sculpte ton corps et détoxifie tes organes. Du renforcement, on passe à un vinyasa, avec un enchaînement de postures (une respiration par mouvement) pour t’amener dans un flow dynamique. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Cette séance permet d’étirer sa structure musculaire, d’améliorer sa souplesse et la puissance du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)

Obtiens le meilleur de tous les mondes dans la même séance! Le premier bloc est un entraînement cardio pour augmenter la chaleur du corps et le rythme cardiaque, pour une transition efficace et sécuritaire vers un bloc de musculation. Tout le corps est en mouvement pour cibler plusieurs groupes de muscles. La séance se termine par 20 minutes de béatitude avec des étirements, te laissant revigoré et prêt à affronter la semaine. (Durée : 1 heure)

Cette séance entraîne tout le corps, des oreilles aux orteils! Un entraînement par intervalle, cardio et musculation, pour une fluctuation continue du rythme cardiaque permettant de tonifier et muscler le corps! Impossible de s’ennuyer! Une séance stimulante et en mouvement continu, reconnue pour brûler des calories, même lorsque la séance terminée! (Durée : 1 heure)

Une séance conçue pour sculpter ton corps en utilisant des poids plus lourds. On se concentre sur le contrôle des mouvements afin d’intensifier l’activation de la contraction et de l’expansion des actions musculaires. Une composante pour brûler des graisses et obtenir un corps sain, proportionné et fort. Tu veux faire cette séance! Un mélange parfait de Tabata pour activer le pompage des muscles avant de les faire travailler durement. Viens transpirer et te tonifier avec nous! (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)