OXYGEN YOGA & ENTRAîNEMENT NOTRE-DAME | À VENIR SEPTEMBRE 2024

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FLOW LIBÉRATEUR - CHAUD

La séance débute par un savasana et un pranayama (contrôle de la respiration) avec des torsions de la colonne (5 minutes) pour permettre au corps de se réchauffer et prendre conscience de sa respiration. On poursuit avec un enchaînement de postures avec un mouvement par respiration, pour voyager dans un flow dynamique et merveilleux. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Dans une salle chauffée, ces exercices d’étirement musculaire améliorent la flexibilité et favorisent l’union du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous)

LÈVE-TÔT - CHAUD

Cette séance t’amène doucement à débuter la journée de la meilleure manière possible. Un savoureux mélange de salutation au soleil et de postures variées : debout, équilibre, de renforcement, ainsi que des ouvertures du cœur énergisantes. Un moyen rafraîchissant et énergisant de débuter la journée! (Niveau : Tous)

HATHA - CHAUD

Le terme « Hatha » a deux significations. Hatha est le terme générique qui englobe toutes les formes physiques de yoga. Il réfère également au yoga d’énergies opposées : ha (soleil) et tha (lune). Cette séance plus lente respecte les deux sens du mot Hatha en utilisant les pratiques physiques pour trouver l’équilibre. L’attention est mise sur l’alignement de base, les actions dans les postures, la pleine conscience et l’écoute du corps. Une séance calibrée et concentrée sur le lien entre le corps et l'esprit pour développer leur force et leur flexibilité. Les postures (asanas) sont soutenues afin de bien les intégrer. Une séance parfaite tant pour les débutants, car elle permet de développer une fondation solide, que pour les plus expérimentés, afin de raffiner sa pratique et ses connaissances. (Durée : 1 heure)

YANG/YIN - CHAUD

Concept exclusif à Oxygen Yoga & Entraînement. La première moitié porte sur le yang, en stressant les muscles pour ensuite étirer les tissus connectifs. Le yang, énergie masculine, s’applique aux tissus du corps, tels que la peau et les muscles. Ils sont sollicités en soutenant des asanas (postures) d’endurance pour libérer l’énergie yang. La seconde partie est dédiée au yin, énergie féminine. Elle s’applique aux tissus connectifs, tels que : articulations, ligaments, fascia et tendons. Soutenir les asanas yin dans un environnement détendu, permet d’augmenter sa flexibilité en toute sécurité. À la fin de cette séance incroyable, tu seras énergisé, en harmonie et centré cœur, corps et esprit. (Durée : 1 heure)

ÉTIREMENTS & DÉTENTE - CHAUD

Une séance de détente profonde unique dans un éclairage tamisé à la chandelle. La première partie se déroule avec des étirements et des flows en position assise pour détendre le corps et l'esprit. La seconde partie propose des postures yin pour augmenter la flexibilité et l’étirement en profondeur des tissus connectifs, pour te lier à ta puissance intérieure. Une atmosphère de détente et de sérénité pour y faire littéralement fondre le stress et les tracas du quotidien. Le confort douillet et thérapeutique de la chaleur à l’infrarouge lointain (IRL), favorise la santé et la paix intérieure pour un bien-être incroyable. (Niveau : Tous)

FUSION RAPIDE & DÉCHAÎNÉE - CHAUD

Séance fusion pour entraîner tout le corps. Un enchaînement d’exercices dynamiques de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Parfait pour obtenir un corps tonifié et une excellente forme physique! Accessoires utilisés : poids, ballons de pilates, blocs, bandes de résistance et plus encore. Il s’agit d’une séance exigeante. Viens mettre au défi ton endurance, sculpter ton corps et détoxifier tes organes. (Durée : 1 heure)

PUISSANCE MUSCULAIRE - CHAUD

Une séance d’entraînement dynamique misant sur la force des muscles profonds, incluant le haut du corps, le tronc, le bas du corps, les obliques, les fléchisseurs des hanches et le dos. Permet de renforcer et d’étirer toute la structure musculaire. Un enchaînement d’exercices ciblés pour tonifier le corps. Des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Accessoires utilisés : poids, ballons de pilates, blocs, bandes de résistance et plus encore. Il s’agit d’une séance exigeante : prépare-toi à transpirer et à te surpasser! (Durée : 1 heure)

FESSIERS & ABDOS DE FEU - CHAUD

Une séance torride, rapide et décapante et sans interruption, axée sur les abdos et les fessiers, pour des résultats phénoménaux. La première partie, enchaîne des exercices ciblés pour des fessiers d’acier, tonifiés et rehaussés! La seconde partie est axée sur les muscles abdominaux, les obliques et le dos, incluant tout le tronc. La séance se termine par un étirement bien mérité, allongé au sol, pour détendre les muscles sollicités! Apporte de l’eau, ta détermination, et ta personnalité pétillante! (Durée : 30-45 min.)

ÉPAULES & BRAS SEXY - CHAUD

Une séance soutenue, axée exclusivement sur la partie supérieure du corps! Pour des bras et des épaules fortifiés et bien sculptés. La première partie se consacre à la musculation des épaules (deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs, ainsi que des muscles rotateurs sus-épineux, sous-épineux, petit rond et sous-scapulaires), pour des épaules fortes et équilibrées. La seconde partie est dédiée aux bras (biceps, triceps et avant-bras). Cette séance te donnera envie d’exhiber tes bras et tes épaules définis et élancés! (Durée : 30-45 min.)

BARRES FUSION - CHAUD

Séance d’entraînement complet du corps avec des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Retrouve un corps tonifié et une endurance améliorée! Accessoires utilisés : barres de ballet, barres de corps (si disponible), poids, ballons de pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. Viens mettre au défi ta détermination afin d’obtenir un corps ciselé et des organes détoxifiés. (Durée : 1 heure)

TONIFIÉ & SCULPTÉ - CHAUD

Rejoins-nous pour une séance unique de modelage du corps avec des barres de musculation lestées. Une approche innovante pour développer ses bras, ses abdos et ses jambes! Cet entraînement musculaire efficace, cible la maîtrise des mouvements pour développer tes muscles, brûler des calories et perdre du gras. Prépare-toi à transpirer et à redécouvrir des muscles oubliés! (Durée : 1 heure)

02 - 20 - CHAUD

Un enchaînement de 20 postures de yoga, en 2 répétitions. Une approche ciblée pour fortifier le corps et l’esprit. Un enchaînement de postures contrôlées et exigeantes pour être dans l’instant présent, un asana à la fois. Aucune salutation au soleil ni mouvements de type flow dans cette séance. (Niveau : Tous)

FLOW LENT - CHAUD

Un flow magnifique et en douceur, incluant un amalgame de salutation au soleil et de postures variées : équilibre, debout, renforcement, flexions apaisantes et ouvertures du cœur énergisantes. Une solution revigorante et rafraîchissante pour agrémenter ta journée! (Niveau : Tous  / Durée : 1 heure)

YOGA & ABDOS - CHAUD

Le meilleur des deux mondes! La séance débute par un vinyasa pour augmenter la chaleur et la mobilité du corps. L’énergie fluctue entre les postures avec une respiration par mouvement, pour s’immerger dans un flow dynamique et enivrant. Postures variées : debout, d’équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. La deuxième partie est un entraînement dynamique et efficace, similaire à la séance SILHOUETTE SCULPTÉE. Des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique, pour tonifier, renforcer et étirer toute la structure des muscles profonds (haut du corps, tronc central, bas du corps, obliques, fléchisseurs des hanches et dos). Accessoires utilisés : poids, ballons de pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. Une séance parfaitement équilibrée pour ta journée! (Durée : 1 heure)

FLOW TONIQUE - CHAUD

Le flow tonique débute par un entraînement dynamique de tout le corps et des exercices de pilates, de yoga athlétique et d’entraînement physique. Un corps entièrement tonifié et un niveau de mise en forme amélioré. Accessoires utilisés : poids, ballons de pilates, blocs, bandes de résistance, et plus encore. La première partie est sans pitié, elle met au défi ton endurance, sculpte ton corps et détoxifie tes organes. Du renforcement, on passe à un vinyasa, avec un enchaînement de postures (une respiration par mouvement) pour t’amener dans un flow dynamique. Postures variées : debout, équilibre, torsions détoxifiantes, transferts dynamiques et sécuritaires à la chaleur, avec des pranayamas, des mudras, et plus encore. Cette séance permet d’étirer sa structure musculaire, d’améliorer sa souplesse et la puissance du corps et de l’esprit. (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)

20-20-20 - CHAUD

Obtiens le meilleur de tous les mondes dans la même séance! Le premier segment est un entraînement cardio pour augmenter la chaleur du corps et le rythme cardiaque, pour une transition efficace et sécuritaire vers un segment de musculation. Tout le corps est en mouvement pour cibler plusieurs groupes de muscles. La séance se termine par 20 minutes de béatitude avec des étirements, te laissant revigoré et prêt à affronter la semaine. (Durée : 1 heure)

ENTRAÎNEMENT COMPLET - CHAUD

Cette séance entraîne tout le corps, des oreilles aux orteils! Un entraînement par intervalle, cardio et musculation, pour une fluctuation continue du rythme cardiaque permettant de tonifier et muscler le corps! Impossible de s’ennuyer! Une séance stimulante et en mouvement continu, reconnue pour brûler des calories, même lorsque la séance terminée! (Durée : 1 heure)

SILHOUETTE SCULPTÉE - CHAUD

Une séance conçue pour sculpter ton corps en utilisant des poids plus lourds. On se concentre sur le contrôle des mouvements afin d'intensifier l'activation de la contraction et de l'expansion des actions musculaires. Une composante pour brûler des graisses et obtenir un corps sain, proportionné et fort. Tu veux faire cette séance! Un mélange parfait de Tabata pour activer le pompage des muscles avant de les faire travailler durement. Viens transpirer et te tonifier avec nous! (Niveau : Tous / Durée : 1 heure)

BOXE FUSION - CHAUD

Prépare-toi à transpirer! Un entraînement fusion de haute intensité, combinant la boxe simulée, le kick boxing et le cardio. Viens brûler des calories tout en apprenant à boxer comme un pro! (Durée : 1 heure)

CORELATES - CHAUD

Une séance d’inspiration pilates, qui se concentre principalement sur le tronc et sa stabilité, tout en faisant travailler l'ensemble du corps. Des mouvements contrôlés et une fusion d’exercices de yoga, pour développer une compréhension approfondie de l'engagement et du contrôle musculaire, favorisant l’union du corps et de l’esprit. (Durée : 1 heure)

OXYGEN YOGA & ENTRaînement NOTRE-DAME EST SITUÉ AU :

372, rue Notre-Dame Ouest
Montreal, QC

notredame@oxygenyogafitness.com

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